I - Mục tiêu – yêu cầu :
1.Mục tiêu:
* Nhảy xa: Ôn: Động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng. Tập toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
* Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2.Yêu cầu:
* kiến thức: biết cách thực hiện động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng. toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng. toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
* Thái độ: Thực hiện đúng yêu cầu kĩ thuật động tác. không đùa giỡn khi luyện tập.
II - Địa điểm - phương tiện
* Địa điểm: Sân trường
* Phưong tiện:
- CB GV: Còi, hố cát – ván giậm.
- CB HS: Vệ sinh sân tập, mang dụng cụ ra sân.
III - Tiến trình giảng dạy :

PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
YẾU LĨNH KỸ THUẬT
TỔ CHỨC LỚP

1.Mở đầu :
12-15P



- Nhận lớp
1-2P
-Lớp trưởng tập hợp nhanh,báo cáo sĩ số lớp.


-Gv phổ biến nhiệm vụ - yêu cầu bài tập.
1-2P

-Theo mục tiêu, yêu cầu.



*Khởi động chung :

5-7P



- Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối 2 chân chụm, xoay khớp gối 2 chân rộng băng vai.
- Gập duỗi, ép dọc, ép ngang.

- Có thể 4 hàng ngang cách sãy tay.


*Khởi động chuyên môn:
-Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau (chạy tại chổ)
- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng
2L

- Thực hiện đảm bảo biên độ, tầng số và yêu cầu kĩ thuật động tác.


* Kiểm tra bài củ: nhảy bước bộ.
2-4P
- Thực hiện được yêu cầu động tác
- Nhận xét chấm điểm.

II - Cơ bản :
65-70P



- Động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng.
12-15P
- GV nhắc lại cách thực hiện, cho các em xem tranh và thị phạm cho các em quan sát ( đã học ở lớp 7,8)
xxx



- Toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.




12-15P




* Một số điểm sai thường mắc: giậm nhảy không mạnh, giậm nhảy xong co chân ngay nên không hình thành được tư thế bước bộ.
- Gv hướng dẩn chi tiết cụ thể từng giai đoạn kĩ thuật khi sai sót. Đặc biệt là những HS thực hiện còn yếu.
 xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

- Kiểm tra 15P: Toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
22-25P
* Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
- Đội hình tổ chức như trên;Chia lớp thành nhiều đợt

2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
7-10P
300-500m
- Chạy theo nhóm sức khỏe.
- Không xô đẩy khi tham gia chạy bền.
- Chạy vòng sân trường.

III Kết thúc :
5-7P



1. Thả lỏng:


2. Đúc kết:
2-3P


1-2P
- Đưa hai tay lên cao: hít vào bằng mũi; khi buông tay xuống: thở ra bằng miệng. Lắc bắp đùi. Rung bắp cẳng chân.
- GV hệ thống lại nội dung bài học.


3. Nhận xét:
4. Bài tập về nhà:
1P
1P
 - Nêu ưu khuyết điểm của lớp.
- Đứng tại chổ bật cao rèn luyện sức bật của chân.


*Bài mới:

* Nhảy cao, chạy bền.


5.Xuống lớp:

-GV hô “ giải tán” HS hô “khoẻ” ( hô to)



Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:
………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
………………………………………………………………………